* L'automne énergétique

L'été est terminé, en énergétique, depuis le 15 août et l'énergie de l'automne se répand autour de nous et dans le corps (fin de l'automne le 28/10 en énergétique).
C'est la période où le Yang commence à décroître, et le Yin recommence à grandir. C'est la saison du Métal.
En médecine chinoise on associe également l'énergie WEI (défensive) au Yang et l'énergie (RONG nourricière) au Yin. L'automne c'est la saison à laquelle le WEI va commencer à baisser (d'où les pathologies typiques de l'automne) et le RONG va recommencer à croître. On quitte donc l'expansion guerrière de l'été pour recommencer à nourrir l'énergie en nous (on engrange les récoltes, on prépare les bocaux et salaisons pour l'hiver).

L'Automne est la saison du Poumon (profiter de la saison pour mettre l'accent sur les pratiques respiratoires comme la méditation, le Qi Gong et Tai Chi Chuan ...) et du Gros Intestin.
Le Métal (Poumon/Gros Instestin) est associé à la peau, aux poils, au nez, à l'odorat (on pourrait dire que c'est la Fonction Respiratoire au global, puisqu'on respire également par la peau, et pas uniquement l'organe Poumon). Les symptômes de saison sont évidemment refroidissement (attention aux courants d'air), bronchite, rhinite, écoulement nasal, troubles intestinaux ...
Protégez bien votre cou et surtout votre nuque. D'autres symptômes plus psychologiques peuvent également apparaître à l'automne (tristesse, déprime, nostalgie )
Comme c'est la saison de prédilection pour agir sur la peau, les massages sont bienvenus, ainsi que les auto-massages (Do In) et les frottements (n'hésitez pas à "brosser" votre peau régulièrement, comme pour évacuer les miasmes qui s'y seraient collés)

Activités Automnales

Sport: C'est la bonne période pour les activités physiques avec une respiration régulière (footing, natation par exemple). Sinon des balades en forêt seront particulièrement bienvenues.
Il est bon de pratiquer ces activités sur un rythme "méditatif" car c'est la saison où l'on commence à se reconnecter à soi après l'été, très extériorisé. Une balade silencieuse en forêt sera donc plus profitable, ainsi qu'une pratique sportive plus solitaire (et sans musique agressive dans les écouteurs de votre iPod préféré, idéalement laissez le baladeur à la maison et écoutez la nature et votre corps)
On entre progressivement en hiver, commencez à préparer le corps dès maintenant par des étirements du méridien du Rein et de la Vessie

Eveil: méditation avec accent sur la respiration, Qi Gong etc..
En Automne profitez-en également pour enlever de votre logement (et de votre vie) tout ce qui vous "pompe l'air" et tout ce qui prend de la place (cette armoire normande de mémé dans le couloir que votre conjoint ne supporte pas) et empêche de respirer librement. Au minimum: "rangez".

Alimentation
* EPICES cannelle, gingembre, piment
Attention au piment: il renforce le poumon mais épuise les reins, ne pas en abuser
* LEGUMES ail, oignon + légumes de saison (navet , poireau, radis noir et rose) et quelques légumineuses (lentilles, pois chiches ..)
* CEREALES (diminuez le blé et prenez plutôt de la quinoa, du sarrazin, du riz)
* pour le rein, en préparation de l'hiver: rajoutez quelques crevettes, moules de temps en temps + foie, châtaignes et fruits secs